Cara Sehat Merawat Payudara Agar Kencang dan Montok
Cara Sehat Merawat Payudara Agar Kencang dan Montok. Payudara (Latin: mamma) adalah organ tubuh bagian atas dada dari spesies mamalia berjenis kelamin betina, termasuk manusia. Manusia merupakan satu-satunya mahkluk hidup yang payudaranya tumbuh di tubuh bagian atas.
Tidak sedikit kaum wanita yang tidak mengerti akan pentingnya menjaga kesehatan dan keindahan payudara. Padahal, payudara itu sangatlah penting bagi kaum wanita. Payudara beresiko akan kanker payudara jika tidak terawat dengan baik. Seperti yang telah kita ketahui, kanker payudara adalah penyebab kematian kedua di dunia. Untuk itu, lebih baik mulailah perawatan payudara sejak dini untuk mencegah terjadinya resiko kanker payudara. sangat perlu untuk merawat payudara karena payudara merupakan daerah sensitif untuk merangsang wanita.
Cara Mudah Merawat Payudara Agar Kencang
1. Merawat Payudara dengan Bra Yang Sesuai - Ini sangat penting sekali, untuk itu gunakan bra yang nyaman saat anda pakai, mudah menyerap keringat dan pada saat anda berolah raga sebaiknya anda juga menggunakan bra yang khusus untuk berolah raga.
2. Merawat Payudara dengan Olahraga yang berhubungan dengan payudara, misalnya senam ringan dengan tujuan untuk memperkuat otot dada. Gerakan senam yang dilakukan setiap hari secara rutin akan membentuk otot-otot dada. Lakukan latihan ini secara berlanjut agar mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Merawat Payudara dengan Pijat payudara - Pijatan ini bisa anda lakukan sendiri. Caranya, gunakanlah minyak essensial hangat (bisa campuran cendana dan kayu manis) lalu mulailah memijat dari bahu dan belikat supaya ketegangan atau stress hilang. Lalu mulai pijat payudara anda secara perlahan kearah dalam selama 15 kali dilanjutkan kearah luar selama 15 kali. Lakukan pijat ini secara rutin, seminggu tiga kali. Setelah itu anda bisa langsung mandi dengan air hangat agar sirkulasi darah menjadi lancar.
4. Merawat Payudara dengan Istirahat yang cukup - Apa hubungannya payudara indah dan kencang dengan tidur yang cukup? payudara adalah bagian dari tubuh juga. Jika tubuh kelelahan, seluruh bagian tubuh yang lainpun ikut kelelahan. Mata sembab, kulit kusam, wajah pucat tak sehat, payudarapun ikut merasakan stress, sehingga metabolisme tubuh tidak berjalan dengan semestinya. dan jika ini terjadi, maka lama kelamaan, payudara anda akan menjadi kendur dan turun.
5. menggunakan pelembab ringan atau minyak sweet almond dan lakukan dua hari sekali jika memang puting susu dan areola kering dan pecah-pecah. Untuk melembutkan kulitpayudara, sebaiknya tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender clan neroli. Sebaiknya Anda hindari kegiatan menggosok payudara dengan handuk secara kasar karena hanya akan mengakibatkan puting susu terasa sakit dan perih.
6. Merawat Payudara dengan masker. Melakukan masker tidak hanya pada kulit wajah saja tetapi juga payudara Anda. Dengan melakukan masker khusus payudara maka kulit payudara Anda akan semakin kencang. Biasanya masker ini terbuat dari bahan dasar tepung bergs (Amylum oryzae).
7. Merawat Payudara dengan mengoleskan masker yang sudah dicampur air mawar tadi dengan merata pada payudara dengan bantuan kuas. Biarkan selama 10 - 15 menit atau hingga mengering. Setelah itu Was dengan air hangat sampai bersih dan kompres dengan es. Lalu bersihkan payudara Anda dengan kapas yang telah dibasahi penyegar. Dengan melakukan maskeran maka Anda akan mendapatkan manfaat seperti payudara yang kencang, lebih halus, terlihat lebih indah bentuknya hingga memperlambat keriput. Untuk hasil maksimal sebaiknya gunakan masker payudara selama kurang lebih 10 minggu.
8. Merawat Payudara dengan Memakai Krim Payudara,-Jangan hanya memakai krim untuk wajah dan tangan, payudara Anda juga membutuhkan krim agar kesehatannya selalu terjaga. Ada banyak krim payudara yang dijual di pasaran, Anda bisa memilih sesuai kebutuhan. Ingat, pilih krim payudara yang sudah terjamin keamanannya dan terdaftar di badan kesehatan Indonesia.
9. Merawat Payudara dengan onsumsi Makanan Sehat,- Makanan yang sehat akan membuat berat badan Anda ideal. Berat badan ideal akan menjaga bentuk payudara agar tidak kendor. Hilangnya berat badan yang terlalu cepat juga bisa membuat payudara kendor. Mulailah menjaga asupan makanan sehat kaya vitamin dan mineral yang akan menjaga kesehatan payudara dari dalam.
10. Merawat Payudara dengan Cek Rutin Kesehatan Payudara,- Payudara yang sehat adalah hal utama yang harus diperhatikan wanita. Jangan ragu melakukan cek kesehatan payudara rutin dua kali setahun. Jangan menunggu hingga muncul masalah. Jika Anda merasa ada benjolan, nyeri dan sakit pada bagian payudara, segera periksakan ke klinik kesehatan.
Cara Melakukan Perawatan Payudara Sebelum Melahirkan
1. Sediakan handuk/kapas, minyak kelapa/cream/baby oil
2.Licinkan kedua telapak tangan dengan minyak, kemudian kompres puting susu dan sekitarnya dengan menempelkan kapas/handuk yang dibasahi minyak sekitar 2 menit.
3. Pegang kedua puting susu lalu tarik keluar bersama-sama dan diputar kedalam 20x , keluar 20x.
4. Pangkal payudara dipegang dengan kedua tangan lalu payudara diurit dari pangkal menuju puting susu sebanyak 30x.
5. Pijat daerah areaola sehingga keluar cairan 1-2 tetes untuk memastikan saluran susu tidak tersumbat.
6. Berdihkan puting susu dan sekitarnya dengan handuk kering yang bersih.
Cara Melakukan Perawatan Payudara sesudah Melahirkan
Pengurutan I
1. Tempatkan kedua telapak tangan di antara kedua payudara dengan menggunakan telapak tangan, payudara diurut dari bagian tengah atas menuju bawah, samping kanan dan kiri.
2. selanjutnya dari arah bawah menuju tangah (melintang)
3. dari samping diurut kearah atas dan payudara diangkat, kemudian dilepas perlahan-lahan.
Pengurutan II
Telapak tangan kiri menopang payudara kiri dengan jari-jari tangan kanan sisi kelingking mengurut payudara kearah puting susu. lakukan 30x untuk masing2 payudara.
Pengurutan III
sama dengan pengurutan II, tetapi tangan kanan digenggam dan dengan tulang sendi jari diurut dari pangkal menuju ke puting susu.
Merawat Payudara dengan Merangsang Payudara
Mandikanlah payudara dengan air hangat kemudian dengan air dingin berganti-ganti beberapa kali. Keringkanlah dengan handuk bersih. Payudara adalah salah satu bagian tubuh kebanggaan wanita. Payudara yang sehat, kencang dan terawat akan membuat wanita lebih percaya diri. Terlebih lagi bagi wanita yang telah menikah, hal tersebut akan membuat wanita bangga dan lebih percaya diri di depan suami.
Tetapi untuk mempertahankan kecantikan payudara, memang tidak mudah karena kulit payudara cenderung lebih tipis dan lembut daripada bagian tubuh lainnya. Kulit seputar putting susu atau areola juga lebih sensitif karena terdapat syaraf dibawahnya.
Jika Anda ingin menjaga payudara Anda tetap terawat dengan baik, maka mulailah sejak dini memperhatikan permasalahan kecil seputar payudara anda. dan jangan lupa untuk mengkonsultasikan ke dokter.
.jpg)